冬季感冒高发,怎样预防感冒呢(预防感冒的方法)
落叶黄，寒风狂，立冬时节又登场；花带露，月如霜，一天更比一天凉。”立冬已过，大家都能感觉到天气日渐寒冷，昼夜温差较大。这正是传染病的高发季节，在此想为大家简单介绍一下冬季常见传染病—感冒和其预防方法。
感冒的病因
1.以咽炎为表现的上呼吸道感染：
其中受病毒感染的占70-80％，如副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、荨麻疹病毒 、风麻疹病毒等；其中受细菌感染的占20-30％，其中常见的有溶血性链球杆菌，此外还有流感嗜血杆菌、肺炎链球菌和葡萄球菌等。
2.以鼻咽炎为表现的感冒：多数由鼻病毒引起。
感冒的诱发因素
1.淋雨、受凉、气温突变、过度疲劳等；
2.免疫力低下、体弱多病；
3.慢性呼吸道疾病患者；
4.与生活环境、生活方式、吸烟、营养不良也有密切关系。
感冒的主要症状
主要包括咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头晕恶心、嗓子干痒、痰多。早期症状主要以鼻部炎症为主，可有喷嚏、鼻塞、流清鼻等，同时咽喉不适，干痒疼痛。一段时间过后变为稠鼻涕，咽痛严重的会失声，可能会出现呼吸不畅、咳嗽、大量咳痰等症状。若患者开始发热，则会感到乏力不适、感到寒冷、四肢酸痛、头晕目眩、食欲不振等全身性的症状。
冬季感冒高发,怎样预防感冒呢(预防感冒的方法)
如何预防感冒？
注意保暖 防止着凉
冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。北方地区有暖气设备，室内外温差大，外出时特别要注意头、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。
讲究卫生 避免感染
俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感病毒会在人与人的密切接触之间传染，流感流行期间，少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。总之，不要让病毒有机可乘。
合理饮食 营养均衡
冬季，人们都想到了进补养生，王祥生提醒，在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
一要注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等。
三要多吃富含维生素B2、A、C的食物，增强机体抗病能力，如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等。同时，要多喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。
冬季感冒高发,怎样预防感冒呢(预防感冒的方法)
增强体质 锻炼先行
俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，阴天、雪天、大风天不要外出。运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。长期坚持下去，能强壮体格，保证有充沛的精力去工作和学习。
作息规律 劳逸结合
良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。中医理论认为冬天是“养藏”的季节，在冬天应“早卧晚起，以待日光”。意思是说冬季应早睡晚起，做到避寒保暖，以潜藏阳气和积蓄阴精，还可减少呼吸系统和心脑血管疾病的发生概率。学生和上班族晚起不可能，要尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间。
夜间休息要注意不要以被蒙头睡觉。由于被窝内空气不流畅，加上被窝内空气混浊，如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，次晨起床时会出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
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